一）关于网瘾 其实网游上瘾在全世界范围内都是比较广泛存在的现象，不仅仅是儿童，青少年容易上瘾，更多的成年人也流连忘返。不仅仅是男性喜欢，越来越多的女性也加入这个行列。 最近，第11版的International Classification of Diseases (ICD)已经把“gamingdisorder”列为心理疾病之一了。根据ICD的描述（不正常的游戏行为在持续了12个月以上，或者症状更严重的时候低于12个月，可以被确认为game disorder） 症状包括§ 游戏面前没有自控力§ 把生活的中心都放在游戏上§ 持续的游戏，尽管因为游戏已经对生活造成了不良影响 (J.Wakefield, 2018)     其实，早在2003年， Griffiths 用了一套包含七个问题的问卷来检验”中毒“的程度(Griffiths &Meredith, 2003). 1)你是不是每天都会玩游戏？2)你是否连续的花费大量的时间在网络游戏上（如3-4小时不休息）3)你是否不只是因为无聊或者好玩而玩的。4)你是否不玩游戏的时候你是否感到愤怒，情绪波动或者焦虑？5)你会不会因为参与网络游戏而限制你的运动6)你是否完全忽略学校功课，只是因为想多花一些时间在网络游戏上？7)你是否曾经尝试限制自己玩网络游戏的时间却失败了？ (Karapetsas，A., Karapetsas, Zygouris, & Fotis, 2014)      你或者你的孩子有没有这些症状呢？中三条以上就继续往下看吧。  二）游戏的设计原理    游戏分多钟，其实其中的大部分上瘾的几率不高，不过随着游戏开发者们孜孜不倦的努力，游戏有越来越好玩，越来越容易上瘾的趋势，毕竟，大众的瘾就是游戏开发者们的生存线。     最常见的所谓休闲小游戏，诸如跳一跳，愤怒的小鸟，消消乐，连连看，不需要投入很大的精力，上班间隙偶尔玩一玩，无聊了玩一玩，老板来了立刻关掉，      不会发生什么后果。在我看来，这些小游戏多半像嗑瓜子，味道不是特别丰富，但是休闲了不能少，没有了也就这样。     这类游戏主要利用了行为学里常用的positive reinforcement 来加强多巴胺。譬如游戏结束会播放让人感觉正能量的音乐，并且屏幕上出现颜色丰富的图案，这些足以让参与者感到自己获得了一些满足感。     我身为80后资深老学生，一直是手残党，玩什么俄罗斯方块，超级玛丽，魂斗罗都很残，基本打不过同龄人。没什么存在感就没什么成就感，所以不怎么上瘾。不过，我自从玩了吃鸡游戏，我就发现，游戏开发者们真是不颠覆这个世界誓不罢休啊。     吃鸡手游是指各种由电影大逃杀演化而来的游戏，大体上是一大群人从飞机上跳下，带着降落伞落到一个小岛，他们可以在房子里随机的捡到不同的武器，包括各种枪械以及平底锅等近战武器。可以单人赛，也可以多人成组赛。     那时刚好赶上我论文答辩完，感觉没什么事干的空档期，突然遇到这个游戏，觉得很好玩，差不多每天都花8小时以上在上面，做饭都嫌麻烦，恨不得每天叫外卖，可是欧洲外卖太贵，我这个收入估计吃不了几次就穷了。苦练一个月，终于从从哆哆嗦嗦的小白升级到了杀人不眨眼的钻石玩家，嗯，大拇指已经得了肌腱炎，很疼很疼。。    所以，游戏真的是很有诱惑力的。我这样三观超正，学习努力，禅修多年，自制力自认为很好的人，也踏上了不归路。 吃鸡让人上瘾套路有哪些呢？吃鸡真的是对现实世界的真实模拟。    早期的游戏，比如俄罗斯方块，超级玛丽，只是简单的通关单机游戏，这一类游戏单纯用的是行为学的理论。大家在打怪胜利之后会有快乐的感受，游戏赢了就可以重复这种快乐的感受。     打怪胜利其实也是现实世界的一种模拟，但是相对于吃鸡的模拟来说，还是简单很多，至多和通过考试类似，但是并不能模拟人与人之间的关系。这种游戏上瘾的可能性不是特别高。     如果我们继续用行为学的positivereinforcement来解释吃鸡游戏为什么好玩，我们很快会发现并不适用，因为100个人的战场，只有一个人可以活下来，其他都是失败者，获得胜利感的机会少之又少。     但是一个群体之间相互厮杀，只剩下最后一个的“蛊虫模式（据说苗寨人制蛊的过程就是把几种剧毒的虫子放在一个罐子了，埋在地底下，若干时日之后，取出，剩下的那一只就是蛊了）”基本是对现实人际间的关系的真实模拟。 为什么这样说呢？我上小组动力学课（group dynamic）的时候，老师给我们来了一个真人实验。老师把我们几十个学生放到一起，什么也不说的离开教室（我们上课常常采用讨论模式，大家围城一个圈坐，老师在前面讲课）。     老师刚刚离开的几分钟的时候，大家以为只是老师临时有事，十分钟的时候，大家就坐不住了，有的说要去找老师，有的说要去找学生办公室。二十分钟的时候，其实也没有人去找学生办公室，大家便开始讨论要不要互相讲课，三十分钟的时候，争论已经到了白热化的地步，同学们的意见也通过投票分成了几大派。这场争论还没有完结的时候，老师便进来给我们解释说，这就是一堂让我们观察小组行为的课，希望我们从自身的行为中感受到了小组中的互动和变化。     我们在这一场互动中看到了争吵，配对，选择领导者，分歧，以及解决分歧。     如果老师一直不进来，可以想象，我们一定会争吵到底，直到得出一个最终答案，而这个最终答案，一定是某个人或者某个组的提案，那些被抛弃的选项，某种程度上来说就是被谋杀了。所以，一群无序的人，进入同一时空，一定会相互斗争，直到决出胜负，回归某种有序的状态。就是竞选，也像极了战争，这也是大逃杀游戏的终极隐喻。     我们人类，不管玩不玩游戏，其实都已经在游戏中了。所以，大逃杀游戏的魅力在于，它是对现实的高度精简。  游戏的世界，失败了可以再来，而不用面对现实世界可能遭遇的巨大痛苦感。在游戏中不小心死掉了，通常队友们之间不会相互责怪，因为在这一百多人的厮杀过程中，死掉的是大部分，谁的命运都难以预料，大多数情况下，队友都可以表示理解。可是现实世界中，失败却常常遭遇羞辱，甚至这种羞辱是来自亲人和朋友的。游戏的世界可以不断反复练习，而现实的世界却少有这种机会。游戏的世界，战友之间感情“真挚”，没有现实世界那么多套路。这种真挚是因为游戏中人际关系被简单化造成的，但是却并不妨碍我们感受良好。吃鸡游戏显然是帮助人们宣泄了内心的暴力（当然其实很多游戏都是宣泄暴力的，所以这一点对吃鸡游戏来说并不是很特别）。 其实这一大堆分析基本可以看出，游戏有魅力，其实就是因为游戏设计者已经掌握了某种满足我们人类需求的技巧。 三）面对网瘾，该怎么办？    那么家长们要拉着我不放了：你给说了这一堆，可是我们家孩子还在网吧打游戏，八匹马都拉不回来，怎么办呢？    想想你们都是怎么对孩子的吧：爹妈：每天看孩子不顺眼就骂孩子，什么时候惩罚什么时候奖励，毫无规律可言。游戏：给孩子各种鼓励，银牌金牌钻石，规则清晰，尽管有难度，但是只要付出时间和努力，一定可以拿到，并且没有惩罚，所以不用担心失败，可以全力以赴。爹妈：别人欺负了孩子，却告诉孩子，“你自己应该反省啊”。游戏：给孩子安排几个队友，一个人被打死了，全队上去报仇，大不了死在一起。爹妈：吵架，撕逼，一言不合离家出走，给孩子各种被抛弃感。游戏：只要手机和电脑在，永不言弃，无限的安全感。爹妈：考试成绩不好要打，成绩好了被怀疑是不是作弊。游戏：没关系，从头再来还是英雄，赢了就给各种代币奖励爹妈：交朋友要限制，去哪里玩要限制，什么时候睡觉要限制。游戏：来呀来呀，我给你最大的自由，一切皆有可能。爹妈：学了这么久，怎么还不会？猪都比你快。游戏：没事，可以重来，大不了晋级慢一点。     说实话，没有受过正规心理学教育的爹妈，怎么干得过专门研究怎么让人上瘾的游戏设计者呢？一头驴在面对质量堪忧的爹妈提供的杂乱的情绪食粮和游戏提供的优质有序情绪食粮之间，也知道选择哪一个，更何况是你们那聪明又机智的小宝贝们。所以大部分爹妈在这一场争夺孩子的战争中失败，简直是必然的。     所以如果孩子对游戏上瘾，一定是没有体会到正常生活中的乐趣。他们没有办法对现实世界施展自己的才华和能力，没有办法在现实世界中感受到成就感，没有办法展开自己的欲望和攻击性。至于为什么没有办法体会到，基本上还是和父母的教育方式有关。只要解决生活乐趣的问题，基本就可以解决网瘾的问题。     而那些无法感到生活乐趣的家长，往往会剥夺孩子们享乐的机会。 要解决这一点，也许对于网瘾孩子们的家长们最需要的，是把生活看做一场游戏，而把游戏看做一种生活，又或者，自己主动参与心理咨询吧，别再把责任推给孩子了。 家长要说了，你个心理咨询师都吃鸡上瘾了，有什么资格教训我们？其实心理咨询和写作比吃鸡还吸引我。每一次心理咨询让我的来访者获得放松或者改变，我都会觉得很有成就感；而写作让我的想象力天马行空，让我感到很有动力。我相信每一个人都会找到让自己感到放松而又可以聚精会神的领域的，这样游戏就不再让人上瘾了。 四）难道游戏就真的一无是处了吗？    当然不是了！游戏其实是一种生活。闲暇的时候呼朋唤友的来一局，增进情感，放松心情。上面提到吃鸡游戏是对现实的一种模拟，其实任何游戏都是对现实的模拟。每一个孩子都是通过幼年的游戏中的互动逐渐掌握成人世界的规则，所以德国这一类发达国家都不允许对孩子进行过早的智力教育。因为这样做等于是扼杀了孩子们通过自己的眼睛真正理解成年人世界，了解自己的机会。如果你的孩子仍然对游戏上瘾，比较大的可能是在幼年时候游戏的这个阶段没有完成，所以在青春期以至于成年阶段还需要通过网游继续完成。在现实生活中很难宣泄自己的攻击性的人们，其实借助带有暴力性质的游戏，可以达到宣泄目的，也可以逐渐培养自己的攻击性（aggression）气，有计划的把这种攻击性转移到运动中，或者日常生活中，可以帮助人们在日常生活中变得更有气场，更能勇往直前。游戏也是一种社交方式，人们可以通过游戏学习团队合作，相互鼓励支持，学会善待朋友，建立友谊。 善用游戏也可以帮助孩子更好的成长。 作者：罗雯丽，奥地利，欧盟执业家庭系统心理咨询师，奥地利心理治疗学本硕，博士在读。好心情壹心理专栏作者，国家二级心理咨询师。欢迎关注本人微信公众号，接受在线心理咨询预约。  书目J.Wakefield. (2018年1月2日). Gaming addiction classified as disorder by WHO. 检索日期: 2018年1月27日，来源: BBC: http://sbgwdl.88sbcvip.com/news/technology-42541404 Karapetsas，A., KarapetsasV., ZygourisN., & FotisA. (2014年10月). INTERNET  GAMING ADDICTION. REASONS, DIAGNOSIS, PREVENTION AND TREATMENT. ENCEPHALOS,  51.     

海灵格先生的书都看了，非常感人。虽然学界对他有一定争议，但是不得不说，他仍然是一位天才性质的心理咨询师，随着本人的实践深入，越来越能感觉到先生的方法独道。